[1. 기초 대사량이란?]기초 대사량은 우리가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이 에너지는 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등과 같은 생리적 기능을 지원하는 데 사용되며, 운동이나 활동과는 별개로 소비됩니다. 기초 대사량을 정확하게 이해하고 계산하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다. [2. 기초 대사량 계산 방법]기초 대사량 계산은 성별, 나이, 체중, 키 등 다양한 요소에 의해 달라집니다. 일반적으로 가장 널리 사용되는 기초 대사량 계산식은 Harris-Benedict 방정식과 Mifflin-St Jeor 방정식입니다. 이 방법을 사용하여 개인의 기초 대사량을 정확하게 계산할 수 있습니다.Harris-Benedict 방정식:남성: 88.362 + (13.397 ×..

1. 하루 권장 칼로리란 무엇인가?하루 권장 칼로리는 개인이 하루 동안 소비하는 에너지의 양을 뜻하며, 몸의 기초 대사율(BMR)과 활동량에 따라 다릅니다. 일반적으로 남성과 여성의 하루 권장 칼로리 섭취량은 다르게 설정됩니다.성별: 남성은 대체로 여성보다 더 많은 칼로리를 필요로 합니다.나이: 나이가 많아질수록 기초 대사율이 감소하여 필요 칼로리가 줄어듭니다.활동량: 활발한 신체 활동을 많이 하는 사람은 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다.2. 하루 권장 칼로리를 계산하는 방법자신에게 맞는 하루 권장 칼로리를 계산하려면 기초 대사율(BMR)과 활동 수준을 고려해야 합니다. BMR은 신체가 생존을 위해 소비하는 최소한의 에너지로, 이를 바탕으로 활동 수준에 맞는 칼로리를 추가로 더합니다.기초 대사율(BMR..