걸을 때 종아리 통증 지속될 때 원인과 치료 정리

가만히 있으면 괜찮은데, 조금만 걸어도 종아리가 땡기고 아픈 증상은 많은 분들이 겪는 불편입니다. 특히 혈관 검사에서 이상이 없다고 진단되었음에도 계속 통증이 있다면 혈관 외 원인, 즉 근육, 인대, 신경 문제일 가능성이 높습니다. 저는 조깅을 좋아하는데, 이런 문제는 종종 격습니다. 걸을 때 종아리가 아픈 이유, 신경계, 근육계 질환의 감별 포인트, 생활 속 관리법, 그리고 언제 병원에 가야 하는지 구체적으로 설명해 보겠습니다.

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1. 걸을 때 종아리가 아픈 대표적인 원인

1. 근막통증증후군 (Myofascial Pain Syndrome)
   • 근육이나 근막에 생긴 만성 통증으로, **특정 부위 눌렀을 때 통증 유발점(Trigger point)**이 존재합니다.
   • 과도한 사용, 잘못된 자세, 스트레스 등이 원인입니다.
2. 종아리 근육 과사용 및 근육염증
   • 등산, 오래 서 있기, 잘못된 걸음걸이로 인한 비복근/가자미근의 미세 손상
   • 누르면 아프고, 걷거나 뛸 때 악화되며 쉬면 완화되는 특징이 있습니다.
3. 좌골신경통 (허리디스크 유발)
   • 허리에서 나오는 신경이 눌릴 경우 종아리까지 방사통이 발생할 수 있습니다.
   • 다리를 들면 땡기고, 허리 자세에 따라 악화되기도 합니다.
4. 하지정맥류나 신경포착 증후군
   • 동맥 문제는 없어도, 정맥류나 신경이 인접 구조물에 눌릴 경우 통증이 생길 수 있습니다.

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2. 종아리 통증 완화를 위한 생활 관리법

1. 종아리 스트레칭 습관화
   • 벽 밀기 스트레칭, 폼롤러 마사지 등으로 근막 이완
2. 따뜻한 찜질 또는 냉온찜질 병행
   • 급성기에는 냉찜질, 만성 근육통에는 온찜질이 효과적입니다.
3. 운동 전후 충분한 준비운동
   • 갑작스러운 활동은 근육 손상의 주 원인이 됩니다.
4. 수분과 전해질 섭취
   • 근육 경련과 통증 예방을 위해 물과 이온음료 섭취 권장

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3. 병원에 가야 할 때

1. 3일 이상 통증 지속되거나 점점 심해질 때
   → 근육 손상, 신경 눌림 가능성
2. 감각 저하, 저림, 당김 동반 시
   → 좌골신경통 또는 신경 포착 가능성
3. 밤에 자다가 깰 정도의 통증
   → 혈관 문제 또는 신경계 질환 가능성 높음
4. 한쪽 다리만 반복적으로 아플 때
   → 정형외과 혹은 재활의학과 진료 권장

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마무리글

종아리 통증이 걷거나 뛸 때만 나타나고, 가만히 있으면 괜찮은 경우에는 단순 피로 누적 이상을 의심해보셔야 합니다. 동맥 초음파 검사에서 이상이 없다면, 근육성 문제나 신경성 통증일 가능성이 높습니다. 특히 무리한 운동, 잘못된 자세, 오랫동안 반복된 근 긴장 등이 통증을 유발하니, 꾸준한 스트레칭과 물리치료가 도움이 될 수 있습니다. 병원 진료를 통해 정확한 원인 진단을 받고, 올바른 운동과 휴식 계획을 세우시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

 

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